Košík
0
0,00 Kč
Tai chi a čchi kung pro seniory doma: cvičte online, bezpečně a vlastním tempem.
Kurzy tai chi a čchi-kungu pro seniory 60+: posílíte nohy, zlepšíte rovnováhu, uvolníte záda a klouby. A koordinaci mozku procvičíte při každém pohybu.
Tai chi a čchi-kung online pro seniory: Poznáváte se v těchto situacích?
Poznáváte se v těchto situacích, které přirozeně přicházejí s věkem? Pokud ano, mohu vás hned na úvod uklidnit. Z vlastní praxe vím, že většina lidí po šedesátce zažívá velmi podobné překážky:
- Doma se přidržujete zdi nebo nábytku — ne proto, že byste museli, ale "jen tak pro jistotu."
- Venku zpomalíte na každém nerovném místě — dlažba, schod, mokrý chodník. Dáváte pozor víc než dřív.
- Vstávání z křesla nebo z toalety vyžaduje přidržení a trochu odvahy. Dřív to šlo samo.
- Obléknout kalhoty nebo spodní prádlo vestoje je nestabilní — raději si sednete, protože nechcete riskovat
- Cítíte, že se nohy "poddávají" — zvláště ráno po probuzení nebo při delším stání.
Není to nevyhnutelná daň za přibývající roky. Jsou to jen signály, že vaše svaly a rovnováha potřebují ten správný impuls k probuzení. A přesně pro to jsem tyto tai chi a čchi kung kurzy pro seniory vytvořil. Online cvičení v klidu z vašeho obýváku, bez dojíždění a bez složité techniky.
Tai chi a čchi-kung jsou pomalá, plynulá cvičení podporovaná desítkami klinických studií – posilují svaly, zlepšují koordinaci a nezatěžují klouby.
Jak vám tai-chi a čchi-kung cvičení na doma reálně usnadní každý den?
- Silnější nohy a jistější vstávání. Vstanete ze židle, z toalety nebo z auta plynuleji a bez přidržování. Po několika týdnech to poznáte v každém kroku.
- Rovnováha a bezpečnější chůze. Méně přidržování, jistější krok na nerovném terénu. Cvičení s oporou o židli — bez složitých cviků.
- Paměť, soustředění a mentální čilost. Paměť, soustředění a mentální čilost. Tai chi a čchi-kung jsou jediná cvičení, kde každý pohyb vyžaduje i myšlení – koordinace těla a mozku najednou, vědecky ověřeně.
- Uvolněná záda a stání bez bolesti. Zbavíte se nepříjemného tlaku v bedrech při vaření, mytí nádobí nebo čekání ve frontě. Už po několika lekcích zjistíte, že se dokážete narovnat s lehkostí a bez toho známého píchání v kříži.
Co říkají seniorky, které už cvičení tai chi a čchi kung vyzkoušely?
Nevěřte jen mým slovům. Poslechněte si, jaké mají s čchi kung a tai chi pro seniory zkušenosti dvě paní, které začínaly se stejnými obavami jako vy.
Tři způsoby, jak cvičit tai chi a čchi kung online – vyberte si, co vám sedí?
Každému vyhovuje něco jiného. Proto u mě máte tři možnosti, jak si nastavit domácí cvičení pro seniory:
Hromadné živé lekce - společně, ale v naprostém soukromí
Cvičíte živě s ostatními, ale vaše kamera je vypnutá. Nikdo vás nevidí, takže můžete cvičit klidně v pyžamu a zcela bez ostychu.
Uzavřená skupinka - s mým osobním dohledem a radou
Tady jsme v přímém kontaktu. Vidím se navzájem přes kameru, mohu vás na dálku nejen opravit, ale i poradit.
Archiv lekcí - cvičte si podle sebe 24 hodin denně
Nestihli jste živé vysílání? Nevadí, pustíte si záznam nebo předtočená videa, kdy vám to vyhovuje, tedy kdy máte zrovna čas.
Cvičíte v naprostém soukromí a zapnutí hravě zvládnete
Bojíte se, že vás u obrazovky při cvičení online tai chi a čchi kung pro seniory bude někdo cizí sledovat? Nemusíte. Přihlášení zvládnete na jedno kliknutí. Funguje to vlastně jako televizní vysílání – vy na obrazovce vidíte mě, ale k vám do obýváku já ani nikdo jiný nevidí.
Navíc díky mým letitým zkušenostem ze cvičení s nevidomými klienty vysvětluji každý pohyb naprosto srozumitelně. Nemusíte luštit, co zrovna dělám na obrazovce. Stačí jen poslouchat můj hlas a nechat se v klidu vést.
A technicky je to jednoduché:
🔹 Po zaplacení dostanete e-mail s přihlašovacím odkazem — kliknete a jste uvnitř
🔹 Video spustíte jedním kliknutím — funguje jako televize
🔹 Počítač, tablet nebo telefon — funguje vše
🔹 Nevíte si rady? Zavolejte 📞 606 582 558 - přihlášení vysvětlím krok za krokem
Nejdřív vyzkoušejte tai chi a čchi kung zdarma a pak se rozhodněte.
Připravil jsem pro vás 2 ukázkové lekce zdarma tai chi a čchi kung pro seniory online.
Připravte si: pevnou židli a pohodlné oblečení. Video spustíte jedním kliknutím, nic nevyplňujete.
Tai chi pro rovnováhu: 2 minuty pro seniory Jistější krok a stabilita u židle
Jednoduché tai chi cvičení u židle pro seniory. Zlepšete rovnováhu a jistotu kroku za 2 minuty.
3 večerní cvičení čchi kung pro seniory Uvolněte napětí a spěte lépe
Večerní čchi-kung pro uvolnění těla a mysli. 3 cvičení za 3 minuty pro klidný a zdravý spánek.
Chcete celý kurz a ne jen ukázku?
Krátká ukázka vám řekne, jestli vám styl cvičení sedí. Viděli jste, jak cvičení vypadá. Víte, jak mluvím a vedu lekci. Teď přichází ten správný okamžik pro rozhodnutí.
Cvičte jen v rozsahu, který je vám příjemný. Pokud se léčíte s chronickým onemocněním nebo jste nedávno prodělali operaci, poraďte se nejdřív se svým lékařem.
Vyzkoušejte tai chi a čchi kung: 2 krátké minikurzy cvičení pro seniory
Nechcete hned skočit do plného kurzu? Vyzkoušejte nejdřív krátký minikurz - za méně než návštěva u kadeřnice zjistíte, jestli vám cvičení se mnou sedí.
Ranní tai chi
Večerní čchi kung
Ranní tai chi pro seniory: Pevnější první kroky do každého dne
Ráno jsou první kroky nejméně jisté - máte pocit těžkých nohou, svaly ještě spí. Rovnováha se teprve probouzí. Právě tehdy vzniká nejvíce pádů.
Pouhé 4 minuty vestoje každé ráno bez opory/s oporou to změní - dřív, než si uvaříte ranní kávu.
Večerní čchi kung pro seniory: 3 cviky pro lepší spánek
Mnoho seniorů vstupuje do večerních hodin "napjatých a unavených". Často se cítí nevyrovnaní, rozrušení nebo vyčerpaní.
Uvolněte mysl, zbavte se emočního napětí a připravte se na osvěžující spánek.
Chcete se přihlásit do minikurzu? A ještě váháte? Rád vše vysvětlím. Zavolejte mi: 📞 606 582 558 od pondělí do pátku 11:00 až 15 :00. Vše vám osobně a bez spěchu vysvětlím.
Minikurzy se cvičením slouží jako prevence pro udržení pohyblivosti. Pokud se léčíte s chronickým onemocněním, prodělali jste nedávno operaci, poraďte se před zahájením cvičení se svým lékařem.
🎁 Hledáte tip na dárek pro rodiče nebo prarodiče? Minikurz za 399,-Kč je praktický a promyšlený dárek - dárkový poukaz dostanete e-mailem ihned po zaplacení. → Zjistit více o dárkových poukazech.
Jste připraveni na opravdovou změnu?
Kurz Rovnováha+ : 8 týdnů tai chi a čchi-kungu pro pevnější nohy a jistější chůzi seniorů
Kurz pro seniory, kteří cítí, že rovnováha a jistota pohybu pomalu ubývají a chtějí s tím něco udělat dokud je čas.
Cvičení vychází z tai chi a čchi-kungu. Pomalé, koordinované pohyby vědecky ověřené pro zlepšení rovnováhy a snížení rizika pádu u seniorů.
✅ 3× týdně 30 minut — frekvence, kterou věda potvrzuje jako účinnou pro viditelnou změnu rovnováhy.
✅ Živé vysílání + záznamy v archivu — cvičíte ve stejný čas s ostatními, nebo pustíte záznam kdy chcete.
✅ Bez kamery, bez obousměrného přenosu — vidíte pouze mě, nikdo nevidí vás. Cvičte klidně v pyžamu.
✅ Jednorázová platba, žádné předplatné — zaplatíte jen jednou. Záznam po každé lekci + přístup 1 rok (24 lekcí).
Po kliknutí se dostanete na stránku kurzu. Tam najdete vše: jak kurz probíhá, pro koho je vhodný, odpovědi na časté otázky i tlačítko pro přihlášení.
Kdo vás provede cvičením?
Marcel Malec, čchi kung a tai chi trenér pro seniory.
Dlouhodobě se věnuji cvičení seniorů. Má praxe zahrnuje i cvičení v domovech pro seniory, s lidmi se zrakovým postižením i s klienty s psychickým onemocněním.
Každé prostředí mě naučilo jedno - každý člověk potřebuje jiné tempo a jiný přístup.
Pokud si nejste jistí třeba s výběrem kurzu, napište nebo zavolejte 606 / 58 25 58 – rád poradím.
🏛️ Akreditovaný instruktor zdravotní tělesné výchovy – osvědčení MŠMT ČR
🧠 Odborný kurz DNS podle Prof. Koláře – stupeň 1 + 2, Rehabilitační škola Praha
🎙️ Host Českého rozhlasu Ostrava – téma: jak sportovat ve vyšším věku
🏥 Cvičení ve Fakultní nemocnici Ostrava – klinika dětské neurologie, program EPI SMER
🏠 Domov seniorů Hlučín – pravidelná spolupráce od roku 2019
👁️ KAFIRA o.p.s. Frýdek-Místek – cvičení rovnováhy pro klienty se zrakovým postižením
🧠 MENS SANA z.ú. Ostrava – cvičení pro klienty s psychickým onemocněním od roku 2018
🎓Trénink rovnováhy a prevence pádů u seniorů Specializovaný odborný program (360 hodin). Aktuálně studuji. Zaměření: vědecky podložené principy a klinické hodnocení rizika pádu.
Co říkají instituce o výuce tai chi a čchi-kungu Marcela Malce:
"Vaše práce s našimi seniory a Váš přístup k jejich individuálním možnostem je velmi profesionální a citlivý"
— Mgr. Marcela Mikulová, ředitelka Domova seniorů Hlučín
"Dovedl krásně za pomoci velmi obratného slovního vedení pracovat s našimi klienty. "
— Mgr. Lenka Klepeková, speciální pedagog, KAFIRA o.p.s.
"Pan Malec vede kurzy citlivě k fyzickým možnostem cvičících a přizpůsobuje je individuálním potřebám každého účastníka."
— Antonín Liška, vedoucí Centra trénování paměti, MENS SANA z.ú.
🎁 Hledáte dárek pro rodiče nebo prarodiče? Dárkový poukaz na kurz nebo minikurz — dorazí e-mailem ihned po zaplacení. Praktický dárek, na který nezapomenou. → Zobrazit dárkové poukazy
👉 Nejčastější otázky o online tai-chi a čchi-kung cvičení pro seniory?
1. Musím umět dobře s počítačem?
Stačí základní znalost telefonu, tabletu nebo notebooku. Přihlášení je jednoduché - pošlu přesný návod. A pokud by nastal problém, nebudete si s čímkoliv jistí, stačí mi zavolat na 606 / 58 25 58 a já vám rád pomohu.
2. Co je tai chi a čchi-kung a proč je vhodné právě pro seniory?
Tai chi a čchi-kung jsou pomalá, plynulá cvičení čínského původu, dnes běžně doporučovaná lékaři a fyzioterapeuty pro seniory.
Vědecké studie (více než 500 klinických výzkumů) potvrzují, že pravidelné cvičení tai chi zlepšuje rovnováhu, snižuje riziko pádu a zmírňuje bolest kloubů – bez nárazu, bez nutnosti kondice a bez rizika zranění.
3. Je online tai chi a čchi-kung bezpečné pro seniory?
Cvičení v Akademii rovnováhy je navržené jako pohybová prevence, ne jako léčba nebo rehabilitace. U každého cviku ukazuji i variantu s oporou o pevnou židli nebo zeď a vždy vysvětluji, jak cvik bezpečně přizpůsobit svým možnostem.
Před zahájením jakéhokoliv pohybového programu doporučujeme konzultaci s vaším ošetřujícím lékařem, zvláště pokud máte diagnostikované onemocnění pohybového aparátu, kardiovaskulární potíže nebo jste po operaci. Váš lékař zná váš zdravotní stav nejlépe.
Pokud vás při cvičení cokoliv bolí nebo vám není dobře — cvik okamžitě přerušte.
4. Co když živou lekci nestihnu?
Nevadí. Záznam každé živé lekce je v archivu ještě v ten samý den po skončení. Pustíte si ho, kdy vám to vyhovuje a můžete ho kdykoliv zastavit a zopakovat.
5. Za jak dlouho uvidím výsledky z cvičení tai chi a čchi-kung?
Při frekvenci 3× týdně většina účastníků zaznamená první rozdíl po 3–4 týdnech. Jistější vstávání, méně přidržování, klidnější chůze. Výsledky přicházejí postupně a zůstávají.
6. Jak zaplatím? A co když nemám internetové bankovnictví a kartu?
Můžete uhradit bankovním převodem. Nemáte bankovní účet? Nevadí. Uhradíte kurz klasickou poštovní složenkou typu "C". Při objednávce vyberte způsob platby, který vám vyhovuje. Klidně zavolejte a já vám pomohu a poradím.
Udělejte první krok ještě dnes.
Začít je jednodušší, než si myslíte. Udělejte jeden malý krok a já už vás provedu všemi ostatními.
Nejste si jistí, který kurz je pro vás ten pravý? Nebo potřebujete poradit s přihlášením? Zavolejte mi. Rád vám se vším pomohu a vše vám osobně a bez spěchu vysvětlím. 📞 606 582 558 | Po–Pá 11:00–15:00